Descubra como superar o medo de falar em público

Pouco tempo atrás o Sunday Times, jornal norte-americano, realizou uma pesquisa com 3.000 americanos, a ideia era descobrir qual o maior medo das pessoas. E errou feio quem disse “morte” ou “altura” (que respectivamente ficaram em 4° e 2°), o campeão do público foi o medo de falar em público.

Tudo bem que uma pesquisa dessas, em um cenário tão pequeno deixa fácil duvidas da sua eficácia, mas o que não faltam por aí são pesquisadores e especialistas apontando a mesma coisa.

E pense bem, se não fosse isso, será que hoje o mercado teria uma demanda tão grande de coachs, professores de palestra etc.? A pessoas querem e precisam falar, mas têm medo.

E isso não é algo natural do ser humano, é muito mais social do que você pode imaginar.

A origem do medo de falar em público

Desde pequeno, somos desencorajados a falar em público. Vivemos numa sociedade em que nas escolas e faculdades, seja uma criança ou quase um adulto, são poucos os momentos em que o aluno é obrigado a apresentar seu trabalho. Um círculo vicioso que nasce justamente da preocupação em não constranger a pessoa, já que ela pode ter medo.

O problema é que chega sempre um momento na vida em que somos obrigados a falar. Seja na apresentação de um relatório em sua empresa, em uma homenagem, na hora de tentar conseguir um investimento, enfim, o que não faltam são situações onde você precisa ficar na frente de uma galera prestando atenção em você. E aí você vai ter que falar.

E a valorização do discurso, palestra ou medo de falar em público é tão grande que um fenômeno que acontece nas grande empresas é sempre ver as pessoas mais comunicadoras sendo lembradas na hora de uma promoção. Pior ainda quando isso faz com que eles sejam lembrados como os melhores. E cada vez que duvidar disso, lembre do Steve Jobs.

Nunca na carreira de Jobs ele inventou nada mais que um conceito ou uma ideia, nunca deve ter apertado um parafuso na vida e, com certeza, seus parceiros engenheiros foram tão ou mais importantes que ele para o futuro da tecnologia.

Mas era Jobs quem subia no palco e vendia aquele produto, era ele quem fazia daquilo como um sonho. E não tenha dúvidas, nisso ele era um gênio, considerado por muitos como um dos grandes inventores do século, mesmo sem ter inventado nada.

Tudo bem, entre ter medo de falar em público e o Steve Jobs é um caminho comprido, mas pelo menos você tem por onde começar.

Como perder o medo de falar em público

A primeira dica é conseguir enfrentar o seu subconsciente. Ao invés de encarar aquilo como uma palestra ou simplesmente “falar em público”, é necessário se convencer de que é uma oportunidade. Com isso em mente, sua cabeça ultrapassa a barreira e começa a encarar aquilo como evolução. Você se sente então mais motivado, eufórico e animado, como se estimulado a conquistar um objetivo.

É lógico que isso pede um treino mental, quase uma reestruturação, mas não se preocupe, é muito mais fácil do que parece.

E falando em “treino”: treine. O medo e a insegurança de falar em público quase sempre nascem da falta de conhecimento do conteúdo. É simples, quando você domina o assunto que vai falar e sabe todo o roteiro, tudo fica muito mais natural.

Quanto mais confiante você estiver, menos nervoso você fica e menos medo você tem.

Um outro problema de quem tem medo de falar em público é quase fisiológico, portanto respire. O medo faz com que seu ritmo respiratório fique muito mais rápido e o próximo passo disso é a falta de ar, pior ainda, mandando menos ar para o cérebro, ele fica menos oxigenado e pode simplesmente ter um lapso.

É importante então respirar lenta e profundamente antes da palestra ou fazer algum discurso, quanto mais oxigênio no cérebro, mais fácil de você se concentrar e ainda faz com que ele trabalhe melhor.

Continue então com um ritmo de respiração regular e mais baixo durante a apresentação.

É hora de perder o medo de falar em público

Como pode ver, o maior inimigo do medo de falar em público é justamente seu cérebro, é ele que comanda, mas também é ele que acaba com tudo isso. Então, o mais importante é fazer ele trabalhar a seu favor. Acredite em você, faça seu cérebro acreditar que você consegue e o resultado é você conseguir.

Fuja do pessimismo, já que quanto mais pessimista, mais seu cérebro te empurra imagens e percepções ruins e tenta te convencer de que você não vai conseguir. O medo é irracional, mas você não é, então se você acreditar que consegue fazer aquilo, você fará e deixará o medo de lado.